God balanse forlenger livet!

Visste du at du kan forlenge livet ved å trene opp balansen?

SITTETEST: Denne testen kan si noe om hvor gammel du blir. Foto: Skjermdump YouTube/BBC
SITTETEST: Denne testen kan si noe om hvor gammel du blir. Foto: Skjermdump YouTube/BBC

Klarer du å sette deg ned og reise deg opp igjen uten å bruke hendene? Denne øvelsen kan si noe om hvor gammel du blir, mener forskere.

De har gjennomført testen på 2000 personer, og funnet utrolige resultater. Ikke bare kan man si noe om din fysiske form - man kan også se hvor gammel du blir. 

Og resultatene viser at du kan trene deg opp til et lengre liv!

Slik tar du testen
Begynn med å stå barbeint på gulvet, gjerne på en treningsmatte. Kryss beina og sett deg sakte ned på gulvet. Deretter skal du reise deg igjen, uten å støtte deg med hendene. 

Klarer du dette, får du 10 poeng. Må du støtte deg med en hånd, arm, kne eller yttersiden av beinet, trekkes du ett poeng. Hvis du er ustødig, trekkes du et halvt poeng.

Kan trenes opp
Testen viste at de som fikk lavest poengsum hadde fem til seks ganger større risiko for å dø tidlig, sammenlignet med de som fikk høyest score. Hvis total poengsum var under åtte, hadde man dobbelt så stor risiko for å leve et kortere liv, ifølge tidsskriftet European Journal of Preventive Cardiology

Resultatene viste også at hvis du øker poengsummen din med bare ett poeng, kan du redusere sjansen for å dø i løpet av seks år med mer enn 20 prosent, ifølge BBC-programmet «How to stay young» (se video nedenfor).

Det betyr at ved å bare forbedre balansen din vil du kunne forlenge livet ditt!

En stiv hofte eller rygg kan være et hinder for å klare testen. Det bør være nok motivasjon til å trene seg opp, enten på egen hånd eller ved hjelp av kiropraktor eller fysioterapeut, mener forskerne.

Se videoen og ta testen selv: